Loading...
Početna 2018-05-28T14:19:07+00:00

Yoga Centar Subotica

Posetite naš joga centar i otkrijte sve blagodeti vežbanja joge

Yoga Centar Subotica

Udruženje se bavi podučavanjem joga tehnika i joga filozofije, kroz organizovane grupne joga časove, kampova i seminara.

Dalje bavi se obučavanjem joga intruktora.

Česta pitanja i odgvori

Kako se učlaniti? 2018-05-28T14:00:19+00:00

Prvi put kad dođemo, javimo da smo prvi put i instruktor će nas uputiti gde su svlačionice, gde su prostirke, gde da smestimo prostirku itd.

Ako imamo zdravstvenih smetnji prijavljujemo pre prvog časa instruktoru.

Na prvom času dobićemo 3 formulara:

-Formular za učlanjenje u udruženje Yoga Centar Subotica.

-Formular o zdravstvenom stanju i istoriju bolesti.

-Formular za izjavu o preuzimanju odgovornosti kod vežbanja na sebe.

Formulare ponesemo sa sobom i ispunjeno ih vratimo na sledeći čas, pa dobijamo žutu člansku karticu i stičemo pravo na uplaćivanje članstva i redovno vežbanje. Prvi čas je besplatan, a posle može se uplaćivati 10 časova odjednom ili po času.

Šta je meditacija? 2018-05-28T13:59:16+00:00

Kad kažemo da meditiramo, zapravo rodimo određene vežbe, od kojih ima različitih inače ali sa istim efektom to jest stišaju um.

Baziraju se na fokusiranost uma, jer ustvari fokusirani um je miran um. Meditacijom zovemo i određeno stanje koji je plod vežbe meditacije, to je stanje nepristrasnog svedoka, stanje čiste svesti, prisustnosti, stanje mira, lakoće i svežine.

Ko može da vežba jogu? 2018-05-28T13:58:07+00:00

Svako ko želi pozitivne psihifizičke promene nezavisno od građe tela, starosno doba, religije, ekonomskog statusa ili bilo kojeg uverenja. Nije joga samo za mirne, tihe, fleksibilne i mršave ljude,

upravo joga pomaže stišanje uma i optimalnu telesnu građu.

Da li je joga religija ili sekta? 2018-05-28T13:56:39+00:00

Na joga času, radeći određene fizičke i takozvane mentalne vežbe razvija se sklad tela, uma i duha, razotkriva se unutrašnja mudrost.

Dakle u suštini nije religija i nije sekta, ali je pre duhovna, nego telesna vežba, ne nametajući nikakvu specifičnu veru, pre pomagajući pronaći svoju sopstvenu autentičnu veru, istinu u sebi, povezanost sa celinom, božanstvom. Tada celo postojanje i život u opšte dobija dublji smisao za nas, i postajemo religiozniji odnosno naša opšta religioznost se produbi u nama.

Ali sasvim je OK i koristiti jogu samo za pobojšanje telesno ili mentalnog zdravlja, ako je to trenutna potreba, posle ako se pojave potrebe i dubljeg smisla i tu će joga pomoći, :).

Koliko pre časa jesti? 2018-05-28T13:55:26+00:00

Na prazan stomak se vežba, najbolje 3-4 sata ne jesti pre časa.

Šta poneti sa sobom na jogu? 2018-05-28T13:54:22+00:00

Samo doći u laganoj odeći, ili je doneti sa sobom i presvući se u svlačionici. Preporučuje se i jedan peškir koje možete položiti ispod lica, kod ležećih vežbi! Prostirke, vode za piće ima u joga centru.

Na koji termin doći? 2018-05-28T13:53:34+00:00

Ako prvi put dolazimo i prosečne smo kondicije i snage (čak i nešto ispod) onda je preporučljivo na joga , gde ima i vežbe, i tehnike disanja i meditacije prosečne težine.

Nakon časa možete odlučiti , da li ćete na jogu 1 gde su vežbe minimalno zahtevne, ili na vinyasa jogu gde su fizičke zahtevne a manje meditacije ili na jogu 3 gde su prisutne naprednije joga tehnike, kao bande, mudre i duže zadržavanje u položaju ili na meditaciju gde je samo meditacija ili i dalje na joga 2.

Da li je problem zaspati u toku meditacije? 2018-05-28T13:52:16+00:00

Često se desi kad se radi ležeći. Cilj te vežbe je da se i telesno i mentalno opustimo a da ostanemo budni, prisutni pažnjom, svesni svih telesni i mentalnih procesa iznutra i bez ikakvih argumenta, samo kao tihi posmatrači. Ali često kada se opustimo zaspemo, nije to nikakav problem i obično se to dešava na početku bavljenjem joge, ali trudimo se da ostanemo budni, jer u toj vežbi je važan elemenat naša pažnja, uz pomoć kojeg se dešava transformacija, jer spavanjem se kratko opustimo, a duhovno približavamo se svojim večnom miru u sebi.

Koliko puta nedeljno je preporučljivo vežbati hatha ili vinyasa jogu? 2018-05-28T13:51:09+00:00

Minimalno 2, maximalno 6 puta nedeljno, za optimalni rezultat, pošto je 1 dan odmor je potrebno kod vrste joga koje sadrže fizičke vežbe, zbog odmora tela.

Kada će se pojaviti rezultat? 2018-05-28T13:50:14+00:00

Već od prvog treninga, a vremenom sve više, od zavisnosti više faktora, kao na primer predispozicija, marljivost i pravilno vežbanje.

Zašto se zadržati u pložaju? 2018-05-28T13:49:19+00:00

Svaki položaj ima određene energo-psihofizičke uticaje. Ostajući u položaju taj uticaj se izrazi, probuđujući energiju izražene regije i otklanjajući blokade. Obično od 5 do 60 sekundi se zadržavamo u položajima, a svakako individualno u granicama prijatnosti.

U zadržanom položaju efikasnije se produbi svesnost, i stvori se mogućnost za još finije korekcije koji dalje produbljuje efekat vežbe.

Da li je normalno imat bolove posle vežbe? 2018-05-28T13:48:13+00:00

Ako imamo bolove i posle vežbe, treba konsultovati intruktora, osim blagog upale mišića. Bol u telu nije ,,normalno’’ posle joge, verovatno je u pitanju nepravilno izvođenje vežbe ili ne adekvatna odnosno ne prilagođena vežba.

Da li vredi forsirati vežbe za brži rezultat? 2018-05-28T13:47:10+00:00

Treba uskladiti ciljeve sa zdravim granicama naših mogućnosti i raditi u granicama prijatnosti, ne prelazeći granicu prijatnog naprezanja i istezanja.

Pronalazeći tu zlatnu sredinu, radeći u tom spektru, izbegnu se povrede, dok se stimuliše pozitivna promena. Često uzimamo za primer zatezanje žice na gitari, koja najlepše svira kad nije pretegnuta a ni labava. Gledajući na duži period tako se najbrže napreduje uz manje naprezanje a dovoljan trud i marljivost.

Da li je, i koliko bitno način disanja? 2018-05-28T13:46:07+00:00

Učimo pravilno disanje, koji pospešuje optimalnu funkciju celog organizma i umiri nervni sistem, i u velikoj meri utiče na psihofizičko zdravlje generalno, kao i na izdržljivost u položajima i na fokusiranost uma, sve to doprinese boljem rezultatu vežbe.

Dalje, učimo specifične tehnike disanja (pranajame), kojima utičemo na specifičan način na slobodnije kretanje energije u telu, probudujući energiju i otklanjajući energetske blokade sa puta..

Kada je energija probuđena i slobodno teče prirodno je stanje mira i vedrine, opšta lakoća u telu i umu.

Postavi svoje pitanje joga instruktorima!

Pišite nam ili nas pozovite!